Exista elitele nedormite (1-3% din populatie) [2]care sunt capabili sa aibe mai putin de cinci ore de somn / noapte, dar majoritatea dintre noi pur si simplu nu pot. Cercetatorii au descoperit ca avem nevoie de sapte pana la opt ore pe noapte pentru a opera la performante maxime. [3] Bill Gates, Jeff Bezos, Jack […]
Blog
11 moduri de a va spori in mod natural concentrarea – I
Potrivit unui studiu realizat de Microsoft, pierdem interesul in doar opt secunde. [1] Asta inseamna ca atentia noastra este mai mica decat cea a unui peste de aur (care este de noua). Lupta pentru mintea noastra este foarte reala. Niciodata in istorie nu am avut atat de multe vehicule diferite care sa concureze asupra atentiei […]
Pasul 4: Stabiliti cateva rutine noi – IV
Este o provocare sa incepi sa faci lucruri noi – sau sa nu mai faci lucruri pe care le-ai facut. Trebuie sa creezi noi obiceiuri. Va dura ceva timp. Sa presupunem ca vrei sa te trezesti cu 30 de minute mai devreme in fiecare zi pentru a avea timp linistit sa te concentrezi si sa […]
Pasul 2 si Pasul 3 pentru o viata mai buna – III
Pasul 2: Gestioneaza-ti timpul corect Managementul timpului este un domeniu in care exista intotdeauna loc de imbunatatire. Daca nu va gestionati propriul timp, alte lucruri si oameni o vor face. Cea mai interesanta parte este ca, daca iti petreci timpul pe lucruri pe care nu le apreciezi, nivelul tau de stres va creste. Dar daca […]
Pasul 1: Aruncati, vindeti sau dati si simtiti-va bine – II
Stiu ca aceasta este una dificila pentru majoritatea oamenilor. „Dar daca am nevoie de ea?” (Si eu il folosesc pe acesta). Avem o regula de un an in gospodaria noastra. Daca nu l-am folosit in ultimele 12 luni, acesta este aruncat, vandut sau dat. Nu am regretat niciodata acest lucru. Nu o singura data. Cu […]
Cum sa va simplificati viata si sa fiti fericiti – I
Este nevoie de curaj sa recunoastem ca este nevoie sa ne simplificam viata. Dar cred ca gasirea unor modalitati de a trai mai simplu este ceva de care putem beneficia toti. Poate arata diferit pentru oameni. Pentru unii, poate insemna sa ai mai putine lucruri materiale. Pentru altii, ar putea insemna sa cheltuiti mai putini […]
Recunoasteti aceste simptome de anxietate ascunsa si cum sa le tratati – IV
5. O scurta siguranta Anxietatea este o tulburare mentala recunoscuta, in timp ce stresul nu este – dar o tensiune prea mare poate duce la dezvoltarea acesteia. Chiar daca refuzati sa va simtiti la limita, personalitatea dvs. ar putea sa va transmita sentimentele in moduri neplacute. Nu lasa starea ta proasta sa streseze pe altcineva. […]