Beneficiile postului intermitent

Beneficiile postului intermitent

Am inceput sa fac postul intermitent in urma cu cinci ani, dupa ce medicii mi-au spus sa renunt la sala de gimnastica timp de un an. Mi-am ranit si spatele, iar medicii mi-au sfatuit sa nu-mi exercit, nici macar sa fac cardio, pana nu ma recuperez complet. Lucrurile nu au mers bine din moment ce tot ce faceam, in afara de munca, era sa mananc tot ce prindeam. Am castigat 50 de kilograme in cel mai scurt timp, si a trebuit sa gasesc o cale de a controla apetitul meu si de a pierde greutatea in plus.

Din fericire, am aflat despre postul intermitent intr-o carte si mi-a schimbat viata de atunci. Mi-am pierdut toata greutatea in plus si am experimentat multe beneficii fizice si mentale, dintre care n-am castiga niciodata fara post. Deci, pentru ca imi place atat de mult postul, aici sunt sase motive pentru care postul intermitent poate fi potrivit pentru tine.

Slabiti mai repede si sigur
Saisprezece saptamani de post intermitent va vor face sa scapati in greutate, chiar daca nu numarati calorii, potrivit unui studiu publicat in 2017 in Journal of Cell Research. Acest lucru are sens pentru ca aveti doar un timp foarte limitat de a va consuma aportul caloric zilnic. Este aproape imposibil sa consumati 3.000 sau 4.000 de calorii intr-o singura masa sau intr-o fereastra de 4 ore. Chiar daca ai facut-o o data, nu vei reusi sa o faci in mod regulat; astfel incat cel mai putin puteti face cu postul este sa va pastrati greutatea neschimbata, ceea ce este excelent pentru consumatorii emotionali.

Din punct de vedere stiintific, postul reduce insulina din sange si faciliteaza procesul de rupere a grasimii in energie. Postul suprapune de asemenea efectul unei diete bogate in grasimi si, conform studiilor, poate creste metabolismul cu 3 pana la 14 procente.

Scapi de dependenta de dulce
Am vazut odata un video YouTube in care Will Smith spunea ca toata lumea ar trebui sa faca sport in fiecare zi. Nu pentru ca arde mai multa calorie decat orice alt exercitiu cardio, ci pentru ca te invata sa invingi acea voce in capul tau spunandu-ti sa renunti. Si cu cat alergi mai regulat, cu atat mai linistit va deveni vocea ta si cu atat vei fi mai dur, fizic si mental. Postul va face acelasi lucru!

Ficatul gras poate fi vindecat
Un ficat gras se formeaza atunci cand grasimea reprezinta mai mult de 5-10 procente din greutatea ficatului. Se intampla cu alti consumatori de alcool si cu oameni supraponderali atunci cand organismul devine incapabil sa metabolizeze suficient de rapid grasimea si, daca este lasat netratat, ficatul gras se poate dezvolta in ciroza.

Potrivit unui studiu realizat de Centrul German de Cercetare pentru Mediu de Sanatate, postul face ca ficatul sa produca o proteina numita GADD45b (Inhibitor de crestere si inductie provocata de ADN), responsabila de controlul absorbtiei acizilor grasi in ficat. Cresterea acestei proteine ​​GADD45b in sistemul dumneavoastra normalizeaza continutul de grasimi din ficat si reduce nivelul zaharului din sange.

Lasă un răspuns